WebT-bar划船是一個類似於杠鈴俯身划船的動作，對於背闊肌尤其是中部有著很好的鍛煉效果，能夠幫助訓練者有效增加視覺上的背部厚度（這跟能把肌肉練厚或練寬並不是一個概念），當採用寬握時對上背部也會有不錯的訓練效果。 ... WebMar 3, 2024 · 1.兩腳分開站立在T-Bar划船機上，兩腿自然伸直，挺胸挨在機上，兩手臂伸直正，握住槓鈴把柄。 動作. 1.呼氣，用背肌收縮力量，將T槓提起至胸腹間，稍停2-3秒。提拉「T」槓時兩臂要貼近體側，上體要始終保持挺胸，這樣就有利於背闊肌的收縮。

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WebOct 9, 2015 · 地雷管掛20公斤槓片 ，總共4 set ,每個 set 4個動作 (轉體核心,肩上推舉，T bar 划船，squats)，每個動作20秒休息10秒，每 set休息1分鐘 這是強度較低的版本，所以我的心跳區間都落在心肺與高強度， 大多數訓練我都掛30~40kg ,6個動作，心跳就會落在intense區域，下次再分享 順便一提，我做這種訓練的時候最大心跳率為186，所以我的訓練強度 … Web最专业的划船机入门教程, 视频播放量 246181、弹幕量 172、点赞数 3234、投硬币枚数 1608、收藏人数 4015、转发人数 3976, 视频作者 肥渣是只猫, 作者简介 热爱各类运动健身：划船机，健身，足球，篮球；养了一只可爱的肥?名字叫阿渣，相关视频：健身干货｜ 到底如何正确使用划船机？ how the law works gary slapper

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WebT-bar杠铃划船纠误, 视频播放量 18080、弹幕量 22、点赞数 274、投硬币枚数 87、收藏人数 357、转发人数 49, 视频作者 FitnessMecca, 作者简介 但行好事，莫问前程，相关视 … WebMar 16, 2016 · 室內划船機，在健身室內見得多，如想透過划船來鍛煉背肌的話，不一定要坐著做，trx幫到你。trx划船除了利用自身重量作為阻力的主要來源，還可鍛煉自身的平衡 … WebJul 17, 2013 · T杠俯身划船：杠铃提拉T杠动作图解教程 T杠俯身划船（T-Bar Bent-over Row），也是类似于杠铃俯身划船动作之一。主要锻炼的是背阔肌中部，也是增加背阔肌厚度的好方法。 目标肌群： 背阔肌中部（即内侧）、大圆肌 动作要领： 1.两脚分开站立在T形 … how the law of conservation of mass